1.含钙食物如果你想拥有一对健康的牙齿，你必须注意牙齿的健康，多吃富含钙的食物。尤其是在婴儿期，我们应该注意饮食的选择。父母应该给孩子更多能促进咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等。有助于促进牙龈的发育和牙齿的整洁。经常吃蔬菜也可以预防龋齿，因为蔬菜含有90%的水分和一些纤维物质。咀嚼蔬菜时，蔬菜中的水分会稀释口腔中的糖分，使细菌难以生长；膳食纤维可以清洁牙齿。 etH好牙网

2.多吃硬的食物，如玉米、高粱、牛肉、狗肉和一些坚果，如橡子、瓜子、核桃和榛子。 etH好牙网

3.红茶红茶还有保护和强健牙齿的特殊功效。用红茶定期漱口可以防止细菌滋生形成牙菌斑，或者与糖和食物颗粒混合产生酸性物质，这将腐蚀牙齿的珐琅质。日本科学家证实，多喝绿茶有助于防止蛀牙，最近的一项研究表明，红茶也有保护牙齿的作用。 etH好牙网

4.葡萄柚和牙龈健康牙龈炎症很烦人，但是如果你遇到这种情况，不要担心，因为牙龈炎症实际上是你体内维生素C缺乏的症状，它是你身体发出的痛苦信号，提醒你是时候补充维生素了。在这个时候，吃一些富含维生素C的水果是有帮助的，比如葡萄柚、柠檬和猕猴桃。 etH好牙网